Czyli duzo nauki przede mna, rozumiem. Mozecie polecic jakies jedno konkretne zrodlo informacji ktore beda mi potrzebne? przeciez to masakra :O liczyc wszystko co jem? Pelnoetatowa praca, Wy macie od tego ludzi czy mi sie tylko wydaje ze przy tym jest tyle roboty? jak dobrze jem to odzywki zbedne i mam jesc mniej niz potrzebuje zeby to uzupelnic [...]
Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 posilek 2 rozlozony na dwie raty [...]
Napatrzec sie nie mogłam na Krewetke, pare godzin minęło jak chwila - bardzo miła. Krewetka zadbała, żebym miała co jeść i przyniosla mi sałatkę z adwokado "to be". I jeszcze placek pyszny! Nie moge zamieszczać emotek, bo pisze z mojego himerycznego "urządzenia" przenośnego, ale jest tu mnostwo uśmiechów i podskoków. :-)))) Zjadlysmy przepisowa [...]
[...] skuteczną metodą wypracowywania trwałych zmian w sylwetce i metabolizmie. Tu się z Tobą zgodzę. Tyle, że spożywanie owoców zarówno w okresie redukcji tkankii tłuszczowej jak i w ramach ogólnie pojętego, zdrowego odżywiania do złych nawyków nie należy (w przeciwieństwie do podjadania batoników zbożowych). Oczywiście, że kwestia ilości czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej mam 15lat(16w tym roku) na siłownię chodzę prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie [...]
Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak ,,sposób na podkręcenie metabolizmu'' ;)bez znaczenia według mnie jest jedzenie 6 a 3 posiłków w ciągu dnia nooo chyba że jesteś na masie i masz 5000kcl do wyrobienia ;) Jeśli chcesz spalić fat to trzeba jeść mniej niż twój organizm potrzebuję kcl (uwzględniając spalane kalorie w ciągu dnia) Picie zielonej [...]
Dzisiaj dzień koszmarny - zero siły, ziewanie na okrągło i brak energii. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 15 x 25 kg, 10 x 25 kg, 8 x 25 kg jak widać brak poweru 15 x 25 kg, 12 x 25 kg, 9 x 25 kg 12 x 25kg, 10 x 25kg, 10 x 22,5kg 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 10 x 3 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 15 x [...]
No tak damian, tylko to nie konkurs na klatę, a na dvpę %-) a ona wg cm coś się nie zmienia @-) chociaż jak już pisałam- po gaciach widać różnicę :-D ______________________________________________________ 11.06 - DZIEŃ 58. trening nogi + brzuch NOGI 1 Fronty z podwójny dnem 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 90sek 18kg x 8/8/8 2 RDL 2 serie [...]
[...] bo przez lekka kontuzje barku wykluczylem cf ostatnimi czasy. jednak zamierzam wejsc na treningi 3 na 1, gdzie 3 - treningi, 1 aktywny rest (basen,bieganie) wg crossfitowego programowania. masz racje, apetyt wzrasta - jednak jesc byle co, byle jak najwiecej - jakos srednio mi to lezy :p Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2013-06-11 22:53:35
Zgadzam się, jak się wkręcę w bieganie to już z górki byle muza była dobra podczas treningu. Aczkolwiek po kontuzji zeszłorocznej odpuściłem i strasznie ciężko wrócić. Do tego by jeść mniej można przywyknąć ja już 2 tydzień na 2200-2400kcal jadę (dojadam tylko warzywami) i nie jest źle przynajmniej taki "wypchany" nie chodzę. A na masie chyba [...]
Bez bialka i tluszczu w diecie nie pociagniesz dlugo, a i wynikow bym sie nie spodziewal oszalamiajacych. O innych skladnikach - mineralach itp nawet nie wspominam. Jesli zamiarujesz jesc tak jak we wtorek czesciej, lepiej juz od dzis zostaw treningi za soba, zrobisz sobie tylko krzywde...
chyba sie przejadłam i się pożygam :P Ja po raz kolejny dochodzę do wniosku, że nie powinnam jeść ryb w pierwszej połowie dnia, bo jestem kurna głodna. A jak zjem po południu/wieczorem, to nie jestem :-P
Najlepsze jest jak ktoś już pyta o coś konkretnego i mówisz że "no tak, to i tamto jest niezdrowe bo coośtam cośtam" a ta osoba "No ale ja lubię to jeść..." :>
wyprobuj cos innego. flexita z nutrendu. stawy dosc dlugo sie "lecza" wiec trzeba dluzej jesc dany produkt Zamówiłem Nutrend - Flexit. Może pomoże na moje kolano, które boli tylko gdy nic nie robię. Jak ćwiczę, jeżdżę na rowerze, spaceruje to jest OK, ale wystarczy 1,5-2h w aucie, lub przed kompem w pracy i nie mogę stanąć.
No dziwnie jeść mięso non stop, na obiad myślę spoko, ale posiłek typu jak niektórzy kurczak+ryż non stop to lekko dziwne. Owsiankę okołotreningowo a na śniadanie jajecznicę? Co byście zamienili jeszcze w tej diecie?
[...] się ktoś jeszcze. Co do pytania Mgugi. Biorę pantoprazol, ale nie przez cały czas. Biorę obowiązkowo na początku wiosny i jesieni z powodu zmiany klimatu i dodatkowo jak za bardzo wykroczę poza dietę albo mam stresujący okres. Czyli wychodzi średnio 1,5-2 miesiące na lekach w ciągu roku. Ważę mało, ale nie mam żadnych problemów z [...]
jesli chcesz spalic tłuszcz musisz byc na deficycie kalorycznym to jest klucz do sukcesu, jesc odpowiednią ilosc bialka wegli i tluszczy, chociaz 10% fatu to niezly wynik:) ale jak chcesz bardziej uwydatnic miesnie to deficyt musi byc :)
Niby tak Paszkos. Ale ja to widzę u Ciebie wszystko na odwrót niż powinno być. Powinieneś jeść dużo, progresować ciężarem i robić małą, symboliczną ilość cardio albo wcale. U Ciebie wszystko na odwrót. O ile ciężary jestem jeszcze w stanie przełknąć , kalorii nie wiem ile tam szamiesz, ale nie wygląda na wiele, to samo cardio, za dużo go. Jak Ty [...]
[...] przeziębienia, katary itp. A wyczytałem ze kozieradka działa dobrze i jest wiele pozytywnych komentarzy że poprawia zdrowie i samopoczucie. edit: Jakie to ku$wa obrzydliwe, jak ja mam to jeść, wrzuciłem sobie łyżeczkę do jogurtu, wymieszałem, to po dwóch łyżkach prawie to zwróciłem przez buzie %-) edit: Wczoraj to zjadłem w ilości ok 4/5 g, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
